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É normal que as pessoas associem, num primeiro momento, a ideia de “perder peso de forma rápida” a dietas completamente restritivas e difíceis de seguir por longo tempo. No entanto, a sensacional notícia é que é possível, sim, atingir resultados mais rápidos em um recurso de perda de calorias, sem ir fome e sem abrir mão de uma alimentação com saúde e completa. Claro, não há outra forma de perder peso de modo definitiva sem ser através de uma dieta saudável, de preferência, aliada à prática de atividades físicas. É exatamente este o trajeto a ser seguido, porém, muitas dicas importantes conseguem tornar o processo de perda de peso mais rápido… É o que você confere nos temas abaixo. Não é segredo pra ninguém que os doces (e açúcares em geral) são vistos como os grandes vilões em uma dieta. Na verdade, o grande defeito está no tipo e pela quantidade de açúcar consumidos.


Geralmente, o mais utilizado (no preparo de doces, pra adoçar sucos, café etc.) é o refinado, assim como denominado como açúcar branco. Ele oferece ao corpo só calorias, pois que todas as suas vitaminas e minerais são perdidos no método de refinamento. Apesar do artefato término da digestão do açúcar ser a glicose (principal referência de energia), o organismo humano exige várias vitaminas e minerais pra garantir energia no decorrer do dia, o que não é oferecido pelo açúcar refinado. Além do mais, diversas pessoas acostumam o paladar a uma amplo quantidade de açúcar refinado (acabam adoçando, por exemplo, um suco de frutas que agora é naturalmente doce).


Esse excedente eleva os níveis de glicose no sangue e, consequentemente, o nível do hormônio insulina, podendo motivar o aumento da gordura corporal, e também outras dificuldades de saúde. Alguns estudos revelam embora o consumo excessivo de açúcares gera saciedade por poucos instantes, no entanto, logo em seguida, a fome “volta com tudo”, o que, consequentemente, faz a pessoa consumir mais e dificulta o emagrecimento. Nesse significado, parece bastante necessário cortar os doces (e açúcares em geral) do cardápio para tornar o processo de perda de peso rapidamente. No entanto será que, por isso, a perda de calorias será definitiva? Ou a pessoa tende a ter “deslizes” e pode terminar voltando a consumir excessivamente esse tipo de alimento? A nutricionista e personal diet Sabrina Lopes explica que apagar (ou no mínimo minimizar o máximo possível) a ingestão de açúcares podes, sim, cooperar no processo de redução de calorias.


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Mas, temos que tomar cuidado pra não cortar mais rápido o açúcar da dieta de pessoas que costumam consumir grandes quantidades, pelo motivo de uma privação muito grande podes ter um efeito rebote”, destaca. Ainda de acordo com a nutricionista, o ideal é comparecer diminuindo as quantidades aos poucos pra haver uma adaptação ao novo estilo de vida, e não apenas uma privação. Sabendo que os carboidratos são a principal referência de energia para o corpo humano humano, defende-se que apagar teu consumo faz com que o corpo humano busque energia em algumas fontes alimentares, como as proteínas e as gorduras.


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De modo geral, a superior ansiedade está no consumo de carboidratos à noite, no momento em que, por ventura, a pessoa não se exercitará mais, o que significa que o organismo estocará a energia fornecida por ele. Deste modo, parece mesmo uma sensacional opção diminuir ou apagar esses alimentos do jantar, tendo como exemplo, a encerramento de buscar um emagrecimento rapidamente. Mas, será que, desse jeito, a perda de calorias será definitiva? Sabrina Lopes explica que o corte de carboidratos, nas horas adequadas e de maneira correta, coopera, sim, no método de perda de gordura. Mas, não queremos eliminar 100%, por causa de ele assim como é significativo por este procedimento.


Pra não haver prejuízos à saúde, é a toda a hora bom procurar um profissional que vai direcionar a forma correta de se fazer isso, lembrando a todo o momento que cada organismo é único”, destaca. A dica está relacionada, assim como, à ideia de “não atravessar fome”. Muita gente acredita que, pra perder peso, ter de ficar horas e horas sem consumir. Esse raciocínio faz, inclusive, amplo fração das pessoas desistir da dieta em questão de insuficiente tempo. Mas, a direção pra perder peso de forma rápida e definitiva é exatamente o contrário: comer de três em três é fundamental, porque mantém o metabolismo dinâmico. Ou melhor, o corpo humano não “guarda” calorias pra exercer suas atividades diárias, pois sabe que a toda a hora vai voltar alimentos pra geração de energia.


Esse hábito, além de acelerar o metabolismo, faz com que a pessoa, sem ir fome, se sinta bem mais motivada pra escoltar sua dieta de perda de calorias de forma saudável. Sabrina Lopes destaca que as bebidas alcoólicas são cheias de calorias vazias e colaboram para a retenção de líquidos. Deste jeito, o corte ou a perda do consumo delas em dietas de perda de peso traz bons resultados”, diz. Mas, vale ressaltar que este corte bem como não deve ser feito de maneira radical caso a pessoa goste bastante nesse tipo de bebida. Várias pessoas, como por exemplo, têm o hábito de ingerir cerveja (ou outra bebida alcoólica) todo desfecho de semana e não gostariam de cortá-la do cardápio prontamente.


Neste caso, uma dica é estipular uma quantidade fixa da bebida por final de semana e nunca ultrapassar essa meta - que tem que ser reduzida com o ir dos dias. Outra orientação envolvente é consumir um copo de água após a ingestão de cada copo de bebida alcoólica. Deste modo, a pessoa beberá menos, o que, claramente, vai trazer bons resultados à dieta de perda de peso. Sabrina Lopes destaca que os legumes são repletas de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, que vão colaborar no emagrecimento, dando o suporte vital de cada nutriente que o organismo tem que e, também, fazendo uma “limpeza”.




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